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Om Namah Shivaya - Mantra "Om, inclino-me perante o meu divino Ser interior"

O mantra "Om Namah Shivaya" é um mantra que significa "Om, inclino-me perante o meu divino Ser interior".É utilizado na meditação ióguica e os seus praticantes afirmam que o seu japa induz um profundo relaxamento físico e mental, além de possuir eventuais efeitos curativos e relaxantes.




Sente-se apoiado com os pés paralelos no solo, ou com os quadris e a base da coluna bem apoiados onde estiver sentado. Mantendo a coluna ereta, palmas descansando com o dorso das mãos nas coxas, faça três respirações longas e profundas.


Na próxima inspiração mentalize "Om Namah Shivaya" e ao exalar, relaxa sua mente e corpo.


Repita esse processo por no mínimo nove vezes ou durante o tempo que desejar dedicar à sua meditação.

Boa prática e Namaskar!




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