• Liari

Mantra "SO HAM" - EU SOU



Os mantras são usados como ferramenta para ancorar a mente no momento presente e acalmar a diminuir a agitação mental. Nos apoiam na intenção de trazer a mente do passado ou do futuro, onde moram as angústias e as ansiedades. O mantra So Ham é um poderoso mantra para nos conectarmos com todo o poder em nossa existência que vibra no centro do nosso Ser. Praticá-lo juntamente com a respiração otimizará seus efeitos na prática da atenção plena (Mindfulness). Sente-se apoiado com os pés paralelos no solo, ou com os quadris e a base da coluna bem apoiados onde estiver sentado. Mantendo a coluna ereta, palmas descansando com o dorso das mãos nas coxas, faça três respirações longas e profundas. Na próxima inspiração mentalize SO e ao exalar, mentalize HAM. Inspirando... SO, exalando... HAM. Repita esse processo por no mínimo nove vezes ou durante o tempo que desejar dedicar à sua meditação. So Ham significa Eu Sou e é o próprio som da respiração. Boa prática e Namaskar! Japamala 108 contas pedras naturais


18 visualizações0 comentário

Posts recentes

Ver tudo